POPovi zdravniki

Idealna teža za športno aktivnega

Jože Lavrinec

01. 07. 2010 09.07

Vprašanje

Lep pozdrav. Zanima me, kakšna bi bila zame idealna teža. Star sem 43 let, Visok 179 cm, Težek 86 kg, obseg trebuha 100 cm, tehtnica pa mi še pokaže 26,4 do 28,5 % maščobe. Sem športno aktiven. Vozim gorsko kolo, občasno kajak oziroma raft (sem vodnik rafta), letos sem na motorju prečkal saharo. Razen tega, da imam kup hlač ki jih ne morem več obleči kakšnih težav s težo nimam. Zanima me, v kakšni meri moja mišična masa vpliva na indeks telesne mase.

Odgovor

Pozdravljeni! Vi ste pač primer, ki dokazuje, da ne smemo prav vseh ljudi metati v isti koš ter da je pri oceni stanja prehranjenosti potrebno upoštevati še kakšen parameter. Po metropolitanski shemi naj bi vaša idealna teža znašala 75kg. Bioimpedančna tehtnica kaže, da je vaš % maščevja ustrezen in relativno nizek. marsikdo vam to lahko zavida. A je videti, da se preostalo maščevje kopiči tam, kjer je najslabše - na trebuhu! Obseg trebuha je nekolikaj previsok! Glede na vašo aktivnost, pa na mišično maso, bi bila vaša teža povsem ustrezna in v rangu dobrega. Zakaj ste si pridelali trebuh? Geni? Zelo neurejen prehranski slog? Mogoče bi bilo smiselno dodat kakšne vaje za abdominalne mišice, seveda ob prerazporeditvi vaše prehrane. Mogoče bi to pomagalo preoblikovati vaš trebuh? Pravim samo, mogoče.... Brez meritev kožnih gub in brez meritev mišičnine drugod po telesu si ne bi upal kaj bolj konkretno komentirati. Srečno