No, kakor se mogoče sliši nenavadno, je tudi s pravilno prehrano mogoče nekaj prispevati k boljšemu imunskemu sistemu. Vsekakor k jačanju imunskega sistema prav nič ne doprinese stradanje, pa naj bo načrtno ali nehoteno. Pa tudi krepka energetska hrana ni tista prava. Torej naj bo energetski vnos tolikšen kolikor ga tudi potrebujemo. Neke študije kažejo, da hrana, ki vsebuje veliko maščob »upočasni« imunski odziv, da je nastanek infekcije veliko hitrejši. In obratno- zmanjšanje količine maščob na sprejemljivo mero lahko dobesedno pospeši imunski odziv našega organizma. Sicer vse skupaj ni tako enostavno, saj naše telo za dobro odzivanje potrebuje tudi nekatere maščobne kisline. Zelo koristne maščobe so ribja olja, maščobe, ki so v oreščkih in soji. Seveda, brez pretiravanja. Obstojajo tudi priporočila, da redno uživanje fermentiranih (probiotičnih) mlečnih izdelkov izboljša imunsko obrambo našega črevesja. Poleg tega imajo lahko takšni izdelki tudi nekatere koristne učinke na imunski sistem. Za dober imunski odziv potrebujemo tudi dovolj vitaminov (C, B itd) in mineralov (selen, magnezij…). To pa si zagotovimo le z dobro uravnoteženo , pestro in zelo raznoliko prehrano v kateri je veliko sadja, zelenjave in probiotičnih mlečnih izdelkov med povsem običajno ogljikovohidratno (polnozrnato) osnovo.