Vprašanje
Lepo pozdravljeni
Pišem vam ker ortoped na tej strani nima prostora za kakršno koli vprašanja. In imam eno vprašanje star sem 21let težak 84kg in najbi imel Išias. Točno nebi vedel ,ker sem bil na MIR in nisem zdržal do konca sam imam bolečine iz križa po desni nogi na vzdol. Zanima me kakšne vaje so najbol priporočljive? To se dogaja kakšne 8mesecev specialist mi je samo rekel če bo tako hudo da nebi več mogel hodit da me bodo dali pod narkozo in dali slikati. Ali se da izbolšati z vajam in odstraniti to bolečino. Lepo pozdravljeni in hvala za odgovor
Odgovor
Spoštovani,
pri sedenju si podložite križ s svitkom (brisača), delajte vaje v smeri zaklona (ne predklona!): leže na trebuhu se dvigajte na roke, medenica ostane na podlagi 5x na dan po 21 ponovitev (3 serije po 7, vmes počivate); če nimate možnosti ležanja, delajte zaklone stoje ob mizi,ograji ali kar brez opore s stegnjenimi koleni. Ko vas najbolj boli, se ulezite na trebuh z blazinami pod trebuhom. Naučite se držati popek noter, še zlasti, ko pričakujete večjo bolečino (v in iz avta, obrat v postelji, vstajanje..).
Lep pozdrav
Preberi še
Tatjana Mezeg
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV