Mislim, da tega vprašanja ne razumem prav dobro! Ali gre za preobilno kosilo, ki ga dejansko res ne priporočamo, ali pa za nesporazum! Opisan zajtrk zagotovi zagotovi šele 100 kalorij (približno), večerja tudi. Kar se mene tiče, so opisani obroki premajhne energetske vrednosti! Če upoštevamo dejstvo, da moramo z energetsko vrednostjo celodnevne prehrane pokriti potrebe po bazalni energiji, te pa so običajno pri 20 letih vsaj 1200 kalorij, potem je ob opisanem zajtrku, večerji vse preveč ostane za kosilo. Tako bogato kosilo dejansko ne prispeva k zmanjševanju teže. Skratka - razmislite o prerazporeditvi hrane - zajtrk: banana, jogurt in košček polnozrnatega kruha ali jajce+ 2 koščka kruha; večerja: jogurt, pomaranča ali pest suhih sliv+ 1 prepečenec; malice sadje ( vendar ne pol kg grozdja, kakor mi je pred kratkim opisal nekdo svojo shujševalno kuro!). ostane nama še kosilo! Ko poskušam opisovati normalne obroke,se mi mora, vsaj v tem primeru, zastaviti vprašanje: kaj pa je za vas normalno kosilo? Mogoče pa že dejansko jeste povsem normalno kosilo? Potemtakem pa niste zaužila dovolj za kritje bazalne eenergije; Skratka: m,ajhen košček pustega mesa ali ribe, malo škrobnatega ( recimo 16 dag kuhanih testenin ali riža, ali 18-20 dag kuhane kaše, pa veliko zelenjavne priloge (kuhane, dušene, pražene) in napitek ali redka zelenjavna juha. Je lahko kaj drugega- to je samo grob opis. Ne vem, kosilo bi mi morali opisati, tako kakor zajtrk in večerjo. Pa saj je vse mogoče popraviti. Nič ni zamujeno - Praviloma človek preko dneva ne bi smel biti lačen - že res, da se naj odreče nekaterim slastnim prigrizkom- to pa je tudi vse! Ali izvajate aerobiko sami? Doma? Če jo, poskušajte to početi zjutraj, na tešče. Potem pa pod tuš in zajtrk. Učinek bo boljši. Srečno