POPovi zdravniki

Kaj za zajtrk?

Jože Lavrinec

13. 10. 2009 14.14

Vprašanje

Pozdravljeni! Sem 15 letno dekle sedaj dijakinja. Imela bi nekaj vprašanj oz. prosila bi vas za kakšen nasvet glede prehrane in načina prehranjevanja. V preteklosti sem izgubila očeta kar me je zelo prizadelo in po kratkem času sem zapadla v bulimijo, ki je trajala približno eno leto preden so mi jo odkrili vse to se je zgodilo nekje 6 mesecev nazaj. Po bulimiji pa sem posledično zapadla tudi v anoreksijo in včasih so se mi pojavljale kar obe stvari skupaj. Sedaj, ko so mi tudi to odkrili in tudi to premagujem bi Vas prosila za kakšen nasvet kako naj se zdravo prehranjujem. Prosila bi Vas, da mi navedete nek primeren jedilnik prehrane za mojo starost. Zjutraj ustajam okrog 5h kaj je najbolje torej, da zaužijem z azdrav zajtrk?!(časa za zajtrk imam 1 uro in pol). Odmor za malico v šoli imam med 10 in 11 uro. Na šoli nimamo organizirane šolske malice zato se dijaki največkrat poslužujejo kebabov, "fast food" hrane, sendvičev in vsega tega. Mislim pa da se Vi strinate z mano, da to ni prav zato mi povejte kakšna bi bila idealna malica. Moje kosilo je precej pozno to je ponavadi ob 15.30 tudi tukaj mi prosim navedite nek idealen obrok, ki naj bi ga zaužila. Večerjam pa tam nekje od 6.30 - 7.30 in tudi tukaj bi Vas prosila, da mi pomagate. Seveda upoštevajte vse težave in motnje, ki sem jih imela in jih imam še sedaj. Povedala pa bi Vam še to, da nasplošno rada jem zelenjavo in sadje ter ribe in riž ter različne kaše(upam, da sem Vam kaj pomagala s temi podatki). Že v naprej lepa hvala za odgovor. Lep pozdrav!

Odgovor

Pozdravljena malce te bom razočaral, a to želiš! Najprej: ti potrebuješ razgovor o prehrani, o svetovanju in ne toliko moj odgovor na tem forumu. Pa vseeno: kaj je zdravo in kaj ni je stvar diskusije! In ti bi rada v nedogled diskutirala, spremenila pa bolj malo! Imam občutek, da je tudi tale vprašanje bolj za nekak odlog nujnih sprememb v tvojem življenju. Časa za zajtrk imaš obilo! kaj boš zajtrkovala, je stvra trenutne volje, in seveda "hladilnika". Toda to ne pomeni, da lahko zajtrk preskočiš! Skodelico mleka ali blago sladkanega čaja (pa ne mi sedaj težit, da sladkor ni zdrav! - v zmernih količinah je normalna in ZDRAVA komponenta hrane, bel ali rjav, ni razlike - je jasno?), pa 2 koščka kruha (po možnosti ovsena ali ržena) z malce skute npr ali dvema rezinama sira. Pa jabolko ali hruška! Seveda je to samo primer zajtrka - možno je seveda še marsikaj! Malica v šoli. karkoli, le da ni preobilno! pa kaj misliš, da jedo drugi ljudje? Seveda je kebab prekaloričen, se strinjam, sendvič pa je OK, le kakšno svežo papriko si kupi poleg. O tvoji idealni malici pa tole: bolje je da človek zaužije malce "nezdrav" sendvič, kakor, da sanja op idealni malici, ki pa je ne poje! Torej, kaj boš? Svetujem ti prvo, ti pa boš storila, kar pač boš. Kar se kosila tiče , pa takole: pojej, kar so ti pripravili za kosilo! Pri večerji pa sodeluj - s pripravo, tako da bo tudi kaj po tvojem okusu! In seveda uživaj v zelenjavi, ki je sestavni del obroka, ne pa edina komponenta! Takole, vidiš. Upošteval sem tvoje težave in motnje in dvomim, da ti je odgovor všeč! Pa poveži se s kakšno skupiono za samopomoč, če še nisi! Srečno