Pozdravljen! Tvoja vprašanja so zanimiva a zelo utemeljena. Veš kaj hočeš! Kako bo s tvojo rastjo, ne vem! Pri tvojih letih, je to še možno, vsaj za nekaj cm. Kar se tiče vaj, ne računaj preveč nanje. verjame, da bi ti prav prišlo še nekaj kg. Toda, ker treniraš, ti tu ne morem kaj dosti pomagati - o tem ti je dolžan spregovoriti trener! Prehrana tekmovalcev mora biti načrtovana! Tukaj na forumu, iz preprostega razloga, to ni mogoče izvajati. kar se tiče sirotkinih beljakovin - to so dodatki in ne nadomestki! To si zapomni! Z njimi ne moreš in ne smeš zamenjevati obrokov ali kakovostnih živil, lahko pa občasno dopolniš kakšen obrok. In ne morejo biti izključen vir beljakovin. Drži se. Srečno