Vprašanje
Pozdravljeni
Imam eno prošnjo.Že dlje časa poskušam zvišati svojo telesno težo.Pri 175 imam namreč 45 kg(kar je občutno premalo) tega se dobro zavedam.Zavedam se tudi da bom težo pridobila z večjim vnosom kcal od dnevne porabe.Prosila pa bi vas če mi lahko napišete primer jedilnika za cel teden z 1600-1800 kcal(toliko naj bi bilo po mnenju zdravnika za začetek priporočljiv vnos.
(v jedilniku se prosim poskušajte izogniti mesnim izdelkom sam se tudi sama čim bolj izogibam tem izdelkom(nisem vegeterjanka, vendar mi te izdelki ne˝dišijo˝najbolj˝))
Že v naprej se vam za odgovor najlepše zahvaljujem
=)
Odgovor
Pridobivanje telesne teže in to na zdrav način, je včasih veliko teže, kakor sama izguba. Vendar pa vas opozarjam: jedilnik je premalo! Jedilnik sestavljajo jedi, za katere potrebujete recepte. Če recept samo malenkost spremenite, se spremeni tudi njegova energetska vrednost. Zato NIKOLI ne posredujem jedilnikov preko interneta, temveč se poskušam o tem pogovoriti v razgovoru.
Pa vendar je nekaka rešitev tudi za vas. Poskušajte pridobiti publikacijo OKUS PO ZDRAVEM, ki jo je izdal CINDI Slovenije. Čeprav je namenjena hujšanju, so v njej tudi jedilniki, ki bi jih vi lahko s pridom uporabili, dodane pa so tudi prehranske enote ter navodilo, kako jih uporabljati.
Srečno
Preberi še
Jože Lavrinec
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV