Kar se kosmičev tiče, pripravite si jih sami! V trgovini poiščite navadne ovsene kosmiče (lahko so bolj grobi, lahko fini, drobni), kupite si tudi pšenične kosmiče, mogoče še ječmenove kosmiče. In to je to: doma zmešajte v enakih delih kosmiče, po želji dodajte orehe, lešnike ali drugo podobno sadje, malo luščenih bučnic, ali sončnic ter po želji koščke suhega sadja. Uporabljate jih enako kakor ostale kupljene kosmiče - dodajate jih v jogurt, prelijete jih s sokom ali mlekom, malo počakate in ...dober tek. kar pa se tiče oblikovanja telesa, pa je stvar dolgotrajna - telesa ne preoblikujete čez noč! Torej boste to počela še naprej in skupaj z zdravo, pestro prehrano, ki bo pokrivala potrebe vašega telesa ter zadostno vadbo, vam bo sčasoma uspelo.