POPovi zdravniki

Kot bi šel na dirke brez hladilne tekočine in maziv

Jože Lavrinec

23. 03. 2010 00.31

Vprašanje

Pozdravljeni! Sem 26 letnik in se izjeeeemno fizično aktiven.Poleg 1-2 ur intezivnega pasjega sprehoda dnevno, vsak dan izvajam še 90-120 min intenzivnega kardio treninga na fitnesu.Razlog je precej huda astma in si zato brez prestanka prizadevam za kondicijo.Moja prehrana pa je žal neuravnovešena in neredna, zelo pogosto se tudi premalo hidriran in ogromno se potim.Imam pa tudi zelo neprijetno razvado in sicer Coca Cola zero oz. light.Vsak dan je spijem min. 1,5 litra....zasvojen do konca. Težave so se začele pojavljati pred nekaj tedni v obliki izjemno hudih in bolečih krčev v nogah.Zanimivo pa je , da se nikdar niso pojavili med ali po treningih temveč vedno takrat ko se za dan ali dva trening izpustil in miroval. Osebni zdravnik mi je predpisal sirdalud 3x 4 mg in Tramal r kapljice za lajšanje bolečin.Ob vsakem zmanjšanju doz pa se je stvar zopet zaostrila.Zdravnik je menil da je razlog preobremenjenost, jaz pa se se zadeve lotil reševati nekoliko po svoje.Postopoma se zniževal doze obojega in hkrati pričel uživati kalij , kalcij in magnezij po več šumečih tablet na dan poleg tega pa zmanjšujem odmerke gaziranih pijač.Zadeva deluje, zanima me pa ali lahko to počnem dolgoročno ali pa morda obstaja kakšen boljši način za rešitev problema? Sem tudi precej razdražljiv, živčen spim malo in slabo, prebujam se nenehno, blato odvajam 2-4 x na dan. Osebni zdravnik vztraja na zmanjšanju fizične aktivnosti, vendar to pripelje nove težave (ventolin, spiriva, flexotide, včasih tudi medrol). Kri je bp, holesterol nizek, trigriceriti ok, bitirubin je povišan ampak tako je že od rojstva. Pregled pri nevrologu ni pokazal nič posebnega razen prevelikega mišičnega tonusa v nogah. Ultrazvok trebuha je bp. Čakam še edino na magnet križa.

Odgovor

Prvo kar je, tukaj bom malo hud -kaj bi rad od svojega telesa? Da bi odlično funkcioniralo vedno in povsod, zanj pa ne bi storil ničesar! Kakšna manira pa je to? Kdor se ukvarja z intenzivno telesno dejavnostjo, prav - kapo dol pred njim! - toda, če ne poskrbi za dovolj tekočine, za primerno prehrano pred treningom, pa za primerno prehrano po treningu, je navaden ignorant samega sebe! Toliko! Izjave v slogu "sem zelo fizično aktiven", ki niso istočasno podkrepljene z ustrezno hidracijo in prehrano so izraz velike neodgovornosti! In poleg tega še astmatik! Takoj proč s Koka kolo!Je namreč izredno veliko bolj primernih in veliko bolj kakovostnih napitkov, prijetnega okusa, ki s svojimi umetnimi substancami ne bodo spodbujale izgubo tekočine! Predlagal bi kakšne blage izotonične napitke! In potem prehrana! Zavedanje o neurejenosti prehrane, brez, da bi začel zadevo popravljati, ali vsaj poskušal, je tudi posebnega! Dajmo, dajmo, reden zajtrk, pa opoldanski obrok, pa večerja, pa vedno veliko zelenjave, pa zaradi telesne dejavnosti primerna količina beljakovin (in to v obliki prehranskih dopolnil - sirotka in podobne fore so za občasna dopolnila ne za redno prehrano, prosim lepo), pa seveda zadostna količina ogljikovih hidratov... saj bo šlo! Če nekdo želi, to sčasoma tudi dobi!Torej? Na delo! In potem ne bo potrebno uživati kalija, kalcija in magnezija v šumečih tabletah (no, ja, vsaj nekaj pametne tekočine - rudnin je bilo pa tako ali tako bolj malo) - kajti vse omenjene snovi se skrivajo v vsakdanjih živilih, v zadostni količini, le jesti je potrebno redno, urejeno, uravnoteženo. Pa bo sčasoma tudi razdražljivost minila (počitek, počitek, pa proč s kokakolo - to bp tudi pomagalo!). Hja in na koncu bo celo fizična aktivnost v užitek in ne v breme, ker bo marsikaj slabega odpadlo... Pa srečno