V prvi vrsti bi morali začeti razmišljati o življenju brez ali z manj stresa. To ni enostavno - vendar ste premlada, da bi s podobnimi težavami hodila naokoli. Včasih se stresu ni moč izogniti - za takšne primere je smiselno, da se pričnemo učiti stres sprejemati in žoveti z njim. Kar se prehrane tiče: Obroki naj bodo manjši in pogostejši · Izogibajte se težki in mastni hrani · Ne jejte dve do tri ure pred spanjem. · Kajenje in pitje alkoholnih pijač spodbujata nastanek gastritisa · Za uživanje hrane si vzemite čas – hrano dobro prežvečite · Izogibajte se ostrim začimbam · Ne uživajte zelo vroče in zelo mrzle hrane Živila, ki lahko težave še povečajo · Groba, nezrela zelenjava ali sadje · mastna hrana · napitki, ki vsebujejo kofein (kava, osvežilni napitki - Coca cola...) · alkoholne pijače · zelo sladke in mastne sladice · surova čebula, česen in druge močne začimbe · kislo sadje in zelenjava (pomaranče, paradižnik) · pijače s CO2 Kljub temu, da je predloženi seznam dokaj dolg, le-te prepovedi niso absolutne. So bolj kot priporočila. Zato pa poleg vsega poskušajte živet i sproščeno in dejansko uživati v življenju ( ne mislim na potrošniško plat uživanja - uživajte o malenkostih, ki so lahko zelo lepe in povečajo vrednost slehernega trenutka). Srečno