Pohvalno je, daste se odločila za urejanje svoje teže. Pri tem vam želim veliko vztrajnosti in seveda obilo uspeha. Kljub temu, da si pomagate z ločevalno dieto, morate paziti na kalorični vnos! Maščoba je tukaj nekaj najbolj vprašljivega. Olive spadajo k maščobnim živilom. Z vsakimi 20 g oliv (maklo, kajne - 4-6 kom), zaužijete po 5 g maščob in okoli 45 kalorij. Zato uživajte olive bolj kot začimbo in popestritev jedi. Uporaba olivnega olja je pohvalna, a je tudi potrebno nekaj previdnosti. Uživanje olivnega oplja prinaša koristi le, če je olja malo in istočasno nadomesti druge vrste maščobe. Vsaka čajna žlička olja vam zagotovi po 45 kalorij! dnevni dovoljeni vnos beljakovin izračunajte sami! Potrebne beljakovine pri odraslem znašajo 0,8 g beljakovin na kg idealne teže. Ker iz vaših podatkov idealne teže ne moremo izračunati, upoštevajte približek - npr 77kg. Še primerna količina beljakovin znaša do 1g na kg ITT. Ne računatje na svojo trenutno težo! Vašo teža sestavlja kar precej maščevja, ki pa ne za svoj obstoj ne potrebuje ne energije in hranil! Računamo vedno na težo, ki jo želimo doseči. Torej? Velja pa tudi za vas: 55 % energije naj bi zaužila iz OH, 10-20% s pomočjo B, preostanek z M. Ne vem sicer kakšno delo opravljate, a v poovprečju pri hujšanju povsem zadostuje okoli 1700 do 1800 kalorij! Srečno