Vprašanje
Pozdravljeni! Zanima me, kako lahko ugotovim, da s telesno vadbo pretiravam.Sem zgolj rekreativec.Kje je zgornja meja pulza in kako dolgo jo lahko vzdržujem (na dan, na teden), brez škodljivega učinka na srce (športno srce-je zdravo srce?-posledice).Kako razmere v gorah (nad 2000mnv)vplivajo na srce, in kako preventivno delovati? Zelo hvaležna Vam bom za odgovor in morebitno priporočilo kakšne strokovne literature. Lep pozdrav
Odgovor
Spoštovani,
okvirno se največjo srčno frekvenco lahko oceni po formuli 220-leta starosti. Če ste zdrava, naj frekvenca ob naporu poraste na 85-90 najvišje izračunane vrednosti. Poudarjam pa, da so to zgolj izračuni. Najboljša je taka telesna vadba, da se po njej počutite prijetno utrujena ne pa izčrpana neglede na srčno frekvenco. Če ste zdravi, višina naših gora (2000-2864) ni nič posebnega. Specifični problemi, ki presegajo okvir tega odgovora (višinska bolezen, adaptacija....) se pojavijo pri bistveno večjih višinah. Ker očitno dobro obladate internet sem prepričan, da boste na ta način lahko našla najboljšo literaturo.
Pozdrav, marko noč
Preberi še
Prof. dr. Marko Noč, dr. med.
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV