Draga Fly, ne obupuj! Resda moraš imeti kar nekaj kg preveč (čeprav ne navedeš teže, a že podatek, koliko ti je uspelo „zbrati“ je zgovoren), a vendar nekaj še vedno lahko storiš, ker ti tako želiš. Prva težava, s katero se bo potrebno sprijazniti je, da sama hypotiroza prinaša kakšno „kilo več“. Čeprav rad verjamem, da je količina hrane v „nadzoru“, je verjetno zaužita hrana še vedno preveč bogata z energijo, saj organizem tudi bolj varčuje z energijo (kar je značilnost samega obolenja). To pomeni, da bo potrebno kaloričnost še nekoliko omejiti, ob tem pa ostati še vedno v tisti paleti živil, ki bodo zagotovila potrebna hranila. Običajno rečemo, ja hrano bo potrebno razredčiti z zelenjavo. A tu nastane problem. To načelo namreč drži, a se je pri tem potrebno izogibati tiste vrste živil, ki dodatno upočasnjujejo delovanje tiroksina. Da se razumeva, ta živila niso prepovedana, le omejiti jih je potrebno na največ 1 prehransko enoto dnevno. Ker med ta živila spadajo križnice ( zelje, ohrovt, repa, koleraba, cvetača, brokoli), beluši, radič in špinača, se pravi, zelenjava, ki jo v tem letnem času največ uporabljamo, je nekaj težav. Na srečo še vedno ostanejo endivija, ledenka, korenček, bučke, paradižnik in paprika, stročji fižol, čebula, jajčevci ipd, ki naj zapolnijo krožnik „do sitega“. Ostala živila, ki tudi upočasnjujejo delovanje hormonov ščitnice, so: proso, soja in sojini izdelki, arašidi, grah, breskve in jagode. Pri energetskem vnosu bi svetoval, da bi prevetrila količino uporabljenih maščob (z njimi najhitreje pridobivamo energijo – 1 g – 9 kal) – mogoče je pri maščobah še kaj prihraniti, predvsem so skrite maščobe problem – razna peciva (rogljički), čipsi, mastno meso, predvsem mesni izdelki., kjer mesna struktura ni videti (tudi razne lahke hrenovke vsebujejo precej maščobe). Podobno bi bilo za premisliti o količini zaužitih enostavnih sladkorjev. Običajno premalo pomislimo, da so tudi t.i. „zdravi sladkorji“ (kot so rjavi trsni sladkor, sadni sladkor, javorov sirup, agavin sirup, med ipd) praktično enako kalorični kakor navadni beli sladkor. Skratka, potrebno bi bilo razmisliti o teh živilih, če je le mogoče zmanjšati njihovo količino in, KOT GLAVNI UKREP dodati redno intenzivno telesno vadbo. Srečno