VPRAŠANJE:

Zanima me, kako si lahko pomagam pri poškodbi oz. nategu dimeljske prepone (trebušne mišice)? Gre za eno topo, močno, zelo neprijetno bolečino, ki me močno ovira pri vstajanju iz ležečega položaja in obračanju v ležečem položaju. Ni prisotna med hojo in sedenjem. Naj povem, da sem imela podobno težavo že enkrat in je sama izginila, zdaj je pa en čas (par dni) dobro, potem se bolečina spet pojavi ... In to traja že skoraj mesec dni. Bolečina se pojavi po treningu kegljanja. Kaj mi svetujete še poleg počitka? Mogoče mazanje s kakim analgetikom (naklofen?), morda kakšni obkladki? Hvala in lp!

ODGOVOR:

Pozdravljeni!

Očitno gre pri vas za preobremenitev specifične mišice. Veliko sem delal s kegljači in sem bil presenečen nad velikostjo enostranske obremenitve, ki se pojavi. Verjetno je vzrok v ponavljajočem vzorcu, ki ga izvedete pri metu.

Predlagam raztezanje mišice, do bolečine. Sistematično in vsakodnevno. Proces bo trajal mesec dni ali več. Ko se bo bolečina zmanjšala, boste morali okrepiti mišico, vendar tudi to postopno. Prav tako boste morali biti previdni pri kegljanju, saj se tam verjetno pojavlja vzrok težave. Obkladki ne bodo učinkoviti. Protivnetna mazila pa so, vendar uporabljajte jih v zmernih količinah.

Če boste potrebovala strokovno pomoč pri vajah in usmeritvi, se lahko oglasite pri nas v Re.aktivu (040 688 055).

Uspešno!

Dr. Dejan Kernc, specialist za bolečine v križu