Vprašanje
Spoštovani!
Dve leti se zdravim za neplodnostjo - vzrok je pri meni in je endokrini, na strani partnerja je ok. V tem času sem bila v 4 postopkih IVF/ICSI - rezultat je vedno enak: zarodek nastane, vendar se potem ne vgnezdi. Nestrokovnjaki za neplodnost mi govorijo (moj terapevt za neplodnost mi tega nikoli ni rekel), da je vzrok moja prenizka teža in premajhen vnos beljakovin. Stara sem 37 let, visoka 160 cm in težka 47 kg. Vsak dan tečem približno 1 uro (zjutraj, pred službo). Preostanek dneva sem pretežno za računalnikom (delam kot raziskovalka). Že 20 let sem vegetarijanka, približno toliko časa se tudi vsakodnevno 1 uro ukvarjam s športom. Vegetarijanstvo pri meni pomeni, da ne uživam mesa (tudi rib ne) in jajc, vse ostalo, vključno z mlekom in mlečnimi izdelki, pa uživam. Ugotovila sem, da moj vnos beljakovin ne preseže 50g, vnos kalorij pa je okoli 1800 kcal. Ali je to premalo? Ali vnesem premalo beljakovin? Priznam pa, da zadnja leta moje počutje ni najboljše - hitro se utrudim, ampak zdi se mi, da je to bolj zaradi premalo spanja. Kaj torej menite vi in kaj mi svetujete? Koliko beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob in kalorij bi bilo potrebno dnevno vnašati v mojem primeru?
Najlepše se vam zahvaljujem za odgovor in vas lepo pozdravljam!
Odgovor
Spoštovani
Grem kar po vrsti – drži, vaša teža je prenizka – že preprost izračun indeksa telesne mase pove, da spadate med presuhe osebe – saj znaša le 18,4.
Da pa bi bila podhranjenost kriva za neplodnost? Težko verjetno. Preje bi izgubila menstruacijo! In bi bilo zato nemogoče zanositi. Vse kaže, da je problem res drugje. Čeprav vam kak kg več vseeno ne bi škodil.
Vaš energetski vnos in beljakovinski vnos sta za vas in vašo težo ustrezna. Mogoče bolj mejno sprejemljiva, kakor ne. Če bi energetski vnos malenkost povečali ob enaki telesni dejavnosti, seveda, bi bilo še bolje. Takole na povprečne zahteve za odraslo osebo, na 2000 kal. Okoli 50-55% naj energija izvira iz OH, do30% iz maščob, ostalo iz beljakovin. Dnevno potrebna količina je relativno majhna – denimo da bo zadostovalo po 1g B na vsak kg teže – oz. okroglo 50g , kolikor jih že sedaj zaužijete.
Še o vegetarijanstvu! Če je v vsakdanjo prehrano vključen vsaj en animalni vir beljakovin (jajca ali mleko), potem težav z zagotavljanjem esencialnih aminokislin ne bi smelo biti – tudi v času nosečnosti ne. Mogoče takrat vseeno povečate za 1 prehransko enoto mlečnih beljakovin (= 2 DCL mleka, fermentiranega mleka ali 50 g skute ali 35 g sira).To, mislim, ne bi smelo biti težko, kajne?
Se pa postavlja vprašanje zakaj so pri vas težave s spanjem ter s pogostejšo utrujenostjo. Kaj pravi zdravnik o morebitni anemiji? Ste se že kaj pogovarjali v tej smeri?
Srečno
Preberi še
Jože Lavrinec
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV