Pozdravljeni, star sem 33 let in sem do nedavnega imel večjo hernio na L5-S1.Ortoped,po magnetni resonanci,rekel da bom okreval,da operacija niti slucajno ni potrebna in da bom z vajami boljse,kar tudi drzi. Trenutno je stanje boljše (po 5 mesecih vendar še ni optimalno Bolečina je bila na začetku v samem križu, nato pa se je pomaknila po desni ritnici navzdol do stegen in na koncu še do stopal. Bila je neznosna in tudi tablete niso pomagale. Ko je bolečina popustila sem pričel z vajami. Sam imam zelo razgiban delovni urnik z veliko terenskega dela (nisem prisiljen sedeti 8 ur), ne dvigujem nikakšrnih težkih stvari, se veliko gibam itd. Na temo hernija sem veliko prebral in je bolj kot ne v vsakem strokovnem članku omenjeno (ne prebiram laičnih forumov), da je potrebno okrepiti globoke mišice trupa (v ta namen so vaje za stabilizacijo trupa). Te mišice imam IZRAZITO močne in kot dokaz navajam, da pri vaji plank PRAVILNE izvedbe zdržim 4 min. Delam tudi stranski plank in druge podobne vaje, tako da imam te mišice resnično "ojačane".Najvecja tezava (če lahko temu tako rečem) pa je, da sem popolnoma negibčen, neelastičen, okorel oz. "trd" v križu (kljub izrazitim mišicam v tem predelu), saj npr. ne morem narediti predklona (dotaknem se lahko le malce nižje od kolen). Menite, da je to razlog za hernijo? Tega nisem nikjer zasledil v povezavi s to boleznijo. Trenutno delam (poleg vaj za stabilizacijo trupa) še stretching, joga vaje in druge raztezne, da se mi elastičnost povrne v križu, vendar zaenkrat brez uspeha. Kaj naj storim, da bom bolj gibcen, Poizkusil sem resnično že nešteto vaj, trebušne mišice so več kot očitne, vse imam ojačano. Trenutno pocutje vec kot odlicno,brez bolecin samo gibcnost pa ...? Hvala za odgovor.