Vprašanje
Pozdrav! Sem 25 letni moški in me zanima me kako naj si uredim urnik prehranjevanja med nočnim službovanjem. Poznano mi je, da največ pomeni redno prehranjevanje ob določenih urah, vendar se pri moji službi tega nikakor ne morem držati. Službo opravljam namreč turnosno (2x čez dan od 06-18 in nato 2 x ponoči od 18.00 do 06.00). Naj povem, da k temu času prištejem še 2 uri za vožnjo od doma v službo in nato nazaj. Zanima me, kako si naj uredim prehrano, saj od kar sem v tem delovniku je vseskozi moje počutje zelo nestabilno. Naj povem da tudi kilogrami počasi naraščajo kljub temu da dosti krat popazim kaj dam v usta! Hvala za odgovor!
Odgovor
Opisan turnus je najbolj nehvaležen, kar bi mogel biti. Nestabilno počutje je logični in obvezni spremljevalec. Urejanje prehrane je težavno in povezano z goro "če"-jev.V nočnem turnusu nima smisla skrbeti za obilne obroke - te dni je verjetno manjša tudi fizična aktivnost. Zato naj velja - zjutraj pred spanjem topel napitek, mogoče košček kruha, običajen, mogoče malo manj kaloričen obrok po koncu počitka, preko noči bi pa bili smiselni manjši prigrizki kot je kakšna juha, razni topli napitki, solate, sadje; skratka nobenega prenajedanja naj ne bo. Sčasoma boste ugortovili kakšna hrana v nočnem času najmanj obremenjuje in po temu se ravnajte.
Srečno
Preberi še
Jože Lavrinec
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV