Spoštovana, za dolgotrajnejšo, kronično nespečnostjo lahko stoji več vzrokov. Če hočemo odpraviti to težavo, moramo najprej ugotoviti in nato odpraviti njen vzrok. Prva skupina vzrokov, ki motijo spanje, so lahko zdravstvene težave (npr. apnea, alergije, artritis, astma, srčne bolezni in visok krvni pritisk, parkinsonova bolezen, bolečina zaradi bolezni ali poškodbe, nočno odvajanje urina zaradi bolezni urinarnega sistema itd.). Druga skupina so fizični ali telesni vzroki (npr. hormonske spremembe pri ženskah, znižana raven melatonina…). Tretja skupina so psihični vzroki, saj je ta težava lahko posledica odzivanja na zunanje pritiske oziroma večje življenjske spremembe, lahko pa je tudi simptom različnih duševnih motenj (npr. : bipolarna motnja, depresija, gneralizirana anksioznost, posttravmatska motnja, shizofrenija, shizoafektivna motnja, obsesivno kompulzivna motnja…). Četrta skupina vzrokov pa je t.i. nepravilna higiena spanja (neustrezne spalne navade). Tudi cigarete in alkohol lahko povzročata nespečnost in okrnita kakovost spanca. Poledice kronične nespečnosti so različne in odvisne predvsem od resnosti stanja. Vključujejo zaspanost, mišično utrujenost, halucinacije ali psihično utrujenost, ki so pogosto kaže kot težave s pozornostjo in koncentracijo. Nekateri dobijo občutek, da se vse premika kot v počasnem posnetku. Lahko povzroča tudi dvojni vid. Vaš opis težav bi morda lahko kazal, da je vaša nespečnost lahko povezana s psihičnimi težavami.(…Že sama misel, da moram iti spat, me začne utesnjevati in opazila sem, da me je strah spanja… se čisto zlomim ter veliko jokam…). Nejasni prividi so lahko posledica hude neprespanosti, lahko pa so tudi povezani z drugimi psihičnimi težavami. Odpravljanje težav s spanjem je, glede na vzrok, lahko medikamentozno ali pa nefarmakološko. Slednje je ponavadi tudi prva izbira pri zdravljenju te težave. Najprej se potrudimo izboljšati higieno spanje (v posteljo hodimo ob isti uri, izgogibanje telesnim in psihičnim naporom tik pred spanjem, tema v spalnici, zmeren večerni obrok hrane itd.). Ponavadi pomagajo tudi različne sprostitvene tehnike (npr. avtogeni trening), ki pomirijo in uspavajo. Če vam motnje spanja povzročajo težave pri vsakodnevnih opravilih, če ne prepoznate razloga za slabo spanje ali pa obstaja možnost, da slabo spite zaradi telesne ali psihične bolezni, obiščite svojega zdravnika in se o tem pogovorite z njim. Uspavala (zdravila) so le kratkotrajna rešitev, saj delujejo kratkoročno, telo se navadi na njih in kasneje zgubijo učinek. Pazite nase,