Vizita.si
Vizita zdravniki

POPovi zdravniki

Nespecnost

Marjana Grm dr. med.
31. 10. 2002 08.10
0

Star sem 20 let in ne mine noc,da se nebi zbujal in ostal buden tudi po dve uri.Zanima me mozen vzrok in resitev te tezave.Hvala,lp

Vprašanje
Star sem 20 let in ne mine noc,da se nebi zbujal in ostal buden tudi po dve uri.Zanima me mozen vzrok in resitev te tezave.Hvala,lp
Odgovor
Lepo pozdravljeni! O nespečnosti govorimo takrat, kadar se zbudimo z občutkom, da smo slabo spali in smo še vedno utrujeni. Vzrokov za nespečnost je lahko zelo veliko. Moteča je dlje časa trajajoča nespečnost, ki je lahko posledica hujših težav, kot so na primer smrt v družini, ločitve, izguba službe, drugi problemi. Lahko je posledica psihičnih motenj, kot je na primer depresija, dolgotrajno uživanje alkohola, različnih zdravil, droge itd. Zaradi pogostega ponočevanja ali nočnega dela je lahko moten tudi nočno-dnevni ritem in je nespečnost posledica tega. Kako pa si lahko pomagamo sami? -Spat hodimo vsak večer ob isti uri. -Vsak dan vstanemo ob isti uri, čeprav smo slabo spali. -Preko dneva se redno ukvarjajte s telesno vadbo, če je le mogoče na svežem zraku. -V spalnici naj bo primerna temperatura, bolje je, če je malo bolj hladno. -soba naj bo v tihem okolju -posteljo ne upotrabljajte za gledanje TV itd. -ko se uležete v posteljo, mislite na prijetne, pomirjajoče dogodke -preko dneva ne dremajte -zvečer ne uživajte poživil -pred spanjem ne kadite -večerni obrok naj ne bo preobilen, pa tudi lačni ne pojdite v posteljo -zvečer se ne razburjajte, ne glejte razburljivih filmov Če ne pomaga nič od naštetega , si lahko pomagate tudi z uspavali, najprej si poiščite kaj sami v lekarni, če ne bo pomagalo, pa pojdite zaradi tega še k zdravniku. Želim vam lep dan in mirno noč! Marjana Grm
Marjana Grm, dr. med.
Preberi še
Marjana Grm, dr. med.
UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 650