Pozdravljeni, kot nakazujete, da podzavestno razmišljate, imate verjetno večje skrbi, ki vam ne dopuščajo trdnega in mirnega spanca. Poleg higiene spanja (hoditi spat ob isti uri, zvečer ne berite za vas vznemirjajočih zadev, ne glejte tv ali računalnika s podobno vsebino, lahko zaužijete pomirjevalne čaje, odstranite moteče dejavnike iz spalnice...), poskušajte ugotoviti, kje je vaš glavni problem, da ne morete trdno spati. V kolikor ni v vaši moči, da bi lahko kaj spremenili na kratek rok, si pomagajte z protistresnimi tehnikami, zeliščnimi pripravki za umiritev. V kolikor to ne pomaga, se v posvetom s svojim izbranim zdravnikom lahko zdravite z melatoninom, 1 tableta vsak večer (za zdravilo potrebujete bel recept). zdravilo ne spada v skupino klasičnih uspaval in ne povzroča navajenosti in ugodno vpliva pri ponovni vzpostavitvi trdnega spanja. Za kratkotrajno zdravljenje nespečnosti se lahko uporabi uspavala, še bolj priporočljivo pa je zdravljenje nespečnosti z antidepresivi. Za diagnostiko nespečnosti je ambulanta, ki se ukvarja z motnjami spanja v Kliničnem centru v Ljubljani (nevrolog) ali psihiater. Želim vam miren in krepčilen spanec,