Vprašanje
Pozdravljeni,
pred letom in pol sem rodila in takrat bi lahko rekla, da so se začele moje težave s težo. Že v nosečnosti sem se močno zredila - 25kg, pa nisem jedla veliko, poleg tega sem zelo skrbela za zdravo prehrano. Sedaj sem na stari teži, vendar sem izredno težko shujšala, še težje pa sedaj uravnavam težo. Ker sem v službi skoraj celi dan, nimam kosila čez dan, tako da pojem do 17. ure kakšen jogurt, sadje ali kakšno drugo malenkost, kot je majhna solata in podobno. Šele okoli 17.ure pojem kosilo, ki ni nikoli obilno - izogibam se mešanju beljakovin in ogljikovih hidratov in nasploh hranjenju po 18. uri. Kljub navedenemu pa mi teža zelo niha. En dan imam napr. 58 kg, drugi dan pa že 60 kg. Nakar ponovno omejim še ta dva ali tri obroke - količinsko in teža mi spet malo pade. Vse skupaj je začaran krog in ta problem me počasi spravlja v depresijo, kajti zdi se mi, da manj kot jem, bolj se redim. Hkrati se povprečno dvakrat tedensko ukvarjam s športom in doma telovadim.
Upam, da bi mi na osnovi napisanega lahko vsaj malo svetujete, kaj naj naredim.
Hvala in lep pozdrav
Odgovor
Spoštovani! Ženske,pa tudi moški, skušajo na najrazličnejše načine izgubiti težo in se pri tem domišljajo, da niso na dieti. Vendar je dieta navsezadnje samo načrt prehrane. Če skušate shujšati tako, da se hrani kakorkoli izogibate, se mučite s slabim načrtom prehrane. Če želite obdržati telesno težo, ne izpuščajte obrokov, ker si sicer telo vklopi program varčevanja in ob posameznem obroku maksimalno izkoristi vsak grižljaj ter upočasni presnovo, da se kalorije počasneje porabljajo. Zmanjšanje količine hrane vpliva na spremembo presnove, ta pa je inteligenten mehanizem, ki ve, da telo dobiva manj kalorij. Torej v vsakem primeru vam predlagam, da si privoščite več obrokov na dan, uravnoteženo prehrano in veliko količine. Lepo, da se ukvarjate tudi s športom. Nihanje telesne teže pa je pogostokrat iskati tudi v količini zaužitih tekočin, zadrževanju le-teh v telesu (zlasti pred menstruacijo,...). Zapomnite si, da zdrava teža ni: teža, pri kateri se morate odrekati hrani, če jo želite obdržati, teža, ki vam jo priporoča tabela telesne teže, kar drugi imenujejo "normalno",teža, pri kateri se ves čas počutite bolno in utrujeno. V svoji koži se morate počuti dobro, to pa je že povezano tudi s čustvi in seveda z lastno samopodobo. Upam, da sem vam vsaj malo odgovorila, sicer pa me kontaktirate je še na osebni e-mail. Lep pozdrav
Preberi še
Mag. Dragica Marta Sternad
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV