Prekomerna športna aktivnost? Kaj to pomenidnevno več kakor 5 ur intenzivne športne aktivnosti ob istočasnem pomanjkanju počitka in neustrezni prehrani (= prenizke energetske in slabe hranilne vrednosti)? Oz. zavestno omejevanje teže? Bi temu že lahko rekli motnje hranjenja? Ne vem, vi veste! Dbnevno 1 ura intenzivne telesne vadbe ni in ne more biti pretiravanje! To je dejavnost, ki parav lepo dopolnjuje sicer sedeč življenjski slog. Jasno pa je, da mora biti prehrana temu primerna~! Zadfostno energetsk in hranilno bogata! Kaj to pomeni? Odvisno od starosti - denimo, da ste stara nekje med 18 do 25 let, potem potrebujete 1400 kal x 1,7 ali okroglo 2400 kal dnevno. Serveda je ta izračun samo približen in temelji na predvidevanjih - razlike so seveda lahko tudi več 100 kal.. A okvirno mislim, da bo kar ustrezno. ta energija mora biti razdeljena na več obrokov dnevno in seveda na vsa potrebna hranila (OH, beljakovine in maščobe) - seveda s poseganjem po vseh prehranskih skupinah živil. Zaradi vaše telesne dejavnosti (opisane) ne potrebujete prav nobenih specialnih prehranskih dodatkov, niti več beljakovin, kakor je sicer potrebno v zdravi prehrani. Skratka dnevno od 2 do 5 prehranskih enot mesa, rib jajc in stročnic ter 2-3 prehranske enote mleka in izdelkov. Da pa boste vzdrževala stopnjo železa na optimalnem nivoju poskrbite, da bo v vašem jedilniku tudi rdeče meso, poleg stročnic in temno zelene zelenjave. In to bo kar zadostovalo.