Vprašanje
Pozdravljeni. Stara sem 28 let. Pred štirimi meseci sem bila operirana hernijo disci. Toplice sem dala uspešno čez. Pregled pri ortopedu pa imam komaj čez 5 mesecev. Zanima me kako je z omejitvami v prihodnosti, predvsem ali sedaj že lahko dvignem hčerko ki ima 9 kg ali ne? Kmalu se bom vrnila tudi nazaj v službo, zaposlena sem v intenzivni kot DMS, tako da tudi tam dvigujem težja bremena. Zanima me če menite da bi lahko postopoma začela več dvigovati ali bi morala še počakati? Vaje delam redno, vpisala sem se tudi na pilates. Najlepša hvala za odgovor.
Odgovor
Spoštovani, 3 mesece po operaciji ste že sposobni za daljše potovanje, težja dela in dviganje bremen, tenis in smučanje pa po 6.mesecih. Z dviganjem začnite postopoma in pravilno (uleknjen križ + popek noter)! Vaje naj ostanejo vaša stalnica (ste mladi, diskov je še veliko, vaše delo pa naporno). Pri pilatesu se sicer krepi globoki mišični steznik, a le tista mišična vlakna, ki nas varujejo pri hitrih gibih. Najpomembneje je, da obvladate svoje telo/hrbtenico pri statičnih obremenitvah, kot sta sedenje in stoja, predmete pa dvigate po "opičje"- križ uleknjen+popek noter+nagib trupa naprej+upogib kolen, kot bi se usedli na wc. Lep pozdrav
Preberi še
Tatjana Mezeg
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV