Pozdravljena! Lepo si opisala težave, ki jih imaš, kadar se močno razburiš. Telesne reakcije (tudi takšne, ki jih opisuješ), so običajen spremljevalec čustev. Močnejše je čustvo, močneje odreagira tudi naše telo. Seveda lahko vplivamo na te reakcije in se v takšnih sitaucijah sami pomirimo. Tehnike sproščanja so eden od načinov pomoči. Če se še nisi z njimi srečala, je dobro, če ti jih kdo pokaže in te jih nauči. Med tehnike sproščanja spadajo tudi nekatere vaje iz joge, sicer pa so to trebušno dihanje, progresivno sproščanje ipd. Hkrati pa se lahko v takšnih situacijah naučimo, da začnemo drugače razmišljati, saj tudi naše misli, to, o čemer razmišljamo, močno vpliva na naše počutje. Najbolje te tega lahko naučijo strokovnjaki, ki so educirani vedenjsko-kognitivni terapevti. Srečno!