Spoštovani! 10 km teka na »tešče« je dobra tehnika vzdrževanja kondicije in telesne teže. Seveda po teku je potrebno nadomestiti izgubljeno tekočino, elektrolite, napolniti energetske rezerve in poskrbeti za regeneracijo mišic. Za prve tri točke z opisano prehrano po vsej verjetnosti kar dobro poskrbite. Ostaja pa dilema, ali poskrbite tudi za regeneracijo mišic? Predvidevam, da ste veganec in da tudi preko dneva ne uživate živil živalskega porekla. Ne razumeti napak! Nič nimam proti veganstvu, stroka je na nek način celo naklonjena takšnemu prehranjevanju, seveda z upoštevanjem vseh previdnostnih ukrepov ter odgovornostjo (pač veganstvo ni za vsakogar - ima tudi omejitve). Z opisanimi živili je načeloma mogoče zaužiti dovolj beljakovin, vprašanje je le, ali so tudi dovolj kakovostne? Natančneje - ali zaužita količina vsebuje tudi dovolj esencialnih aminokislin? Da bi bilo to možno oceniti, bi potrebovali tudi podatke o količini živil. mogoče bo lažje, če boste v svojo mešanico dodali še pražene arašide in to vsaj 4 žlice. je pa vse odvisno tudi od vašega prehranjevanja preko dneva. Srečno