Vprašanje
Pozdravljeni,
Že več krat sem si zvil gležen, sedaj pa me zanima kaj bolj pomaga ojačat gležen, elastični povoj ali opornica za gležen?
Pa če obstajajo kakšne vaje za okrepiti gležnja in njegove vezi?
Hvala za odgovor
Lp
Odgovor
Spoštovani,
ko po poškodbi zgine oteklina, se izvajajo vaje za propriocepcijo 10 minut 5x na teden 10 tednov, nato 3x na teden po 5 minut. Gleženj je treba zaščititi med telesno vadbo oz. večjo telesno obremenitvijo še vsaj 2 meseca (pri nogometu,odbojki celo 6 mesecev!),ko spet začnemo z aktivnostmi. Povoj ne zadošča, najbolj praktična je dobra opornica, največjo varnost pa daje bandaža.
Lep pozdrav
Preberi še
Tatjana Mezeg
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV