Ko bi se lahko pravočasno zavedeli težav, ki si jih povzročimo s svojimi hotenji. pa kaj, ko taki, kakršni smo, sploh ne mislimo na posledice... Moram vam kar čestitati za vse prestano in za ogromno volje, ki ste jo že vložila v spreminjanje navad - na boljše! je bilo naporno? Seveda je bilo, kajne! Tudi te težave, ki jih še opisujete bosta minili, sčasoma. telo pač potrebuje nekaj časa, da se obnovi in ponovno prične funkcionirati tako kakor je prav.Redno jemanje zdravil bo samo pomagalo k hitrejši krepitvi telesa. Pri železu je malce težje. Zaradi motenj hranjenja je verjetno prišlo do izčrpanja rezerv železa, ki ga žensko telo potrebuje v nekoliko večji količini kakor moško. Sedaj je potrebno tako zagotoviti železo za sprotne potrebe, istočasno pa napolniti telesne rezerve. Železo v hrani je na voljo v dveh oblikah - kot železo, ki je vezano za hem komponento ter železo v nehem obliki. Prvo železo je v hrani živalskega porekla; rdeče meso, jetrca, in to železo se najlaže izkoristi iz prebavil! Drugo pa je v hrani rastlinskega izvora: suhe stročnice, temno zelena listnata zelenjava, slive,, polnozrnata živila...to boliko naše telo slabše sprejema in jo je zato potrebno zaužiti precej večl za enak učinek. Razen... ja je nekaj trikov s katerimi pomagamo telesu pri boljšem izkoristku "nehem" železa. obrok stročnic kombiniramo z majhno količino mesa ali mesnega izdelka ter dodamo neko živilo, bogato s C vitaminom - svežo papriko npr. Primerni so tudi sojini kalčki, ki vsebujejo kar nekaj železa, zaradi kaljenja pa je železo lažje sprejemljivo v telesu. Ja, pa še nekaj - da se bo železo lepše vgrajevalo v telo, predvsem v eritrocvite bi bilo priporočljivo gibanje na svežem zraku - neka telesna dejavnost, torej. Srečno: