Vprašanje
Pred približno enim mesecem sem si poškodoval levo koleno. Izpahnil sem si pogačico in s tem poškodoval kolateralno vez kolena. Tri tedne sem imel tutor longeto, včeraj pa so mi longeto sneli. Zdravnik mi je priporočil razgibavanje kolena in fitnes ni pa mi povedal kakšne vaje naj bi med rehabilitacijo izvajal.
Skrbi me zaoteklost kolena. Koleno me sicer ne boli razen ko prveč skrčim koleno.
Zanima me, kakšne vaje priporočate?
Kdaj približno bo koleno popolnoma zdravo?
Ali naj me oteklina skrbi?
Zahvaljujem se vam za odgovore in vas lepo pozrdavljam.
Odgovor
Spoštovani,
koleno hitro odreagira z oteklino.Hladite ga z ledom in ga NE krčite preko bolečine.Po treh tednih longete z vajami ne morete zgrešiti: delate vse razen krčenja kolena preko bolečine. Najpomembnejše so vaje za jačanje štiriglave stegenske mišice: vsi gibi s stegnjeno nogo, pritiskanje kolena ob podlago-zadržati 5 sek.,svitek pod koleno-odmikanje pete od podlage,počepi ob steni (25 stopinj,koleni ne preko palcev!)... S fitnesom počakajte dokler ne boste vaje izvajali z lahkoto in koleno ne bo več zatečeno.Takrat ne pozabite še na vaje na ravnotežni deski. Čaka vas pribl. šest tednov garanja.
Lep pozdrav.
Preberi še
Tatjana Mezeg
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV