Vizita.si
Vizita zdravniki

POPovi zdravniki

Postenje in šport

Jože Lavrinec
12. 05. 2011 23.46
0

Zanima me vaše mnenje o postu. Večkrat sem že zasledila, da se je fajn postit enkrat na teden. Včasih opazim, da sem proti večeru bolj napihnjena (tudi če recimo ne jem popoldne) kot zjutraj. V čem ...

Vprašanje
Zanima me vaše mnenje o postu. Večkrat sem že zasledila, da se je fajn postit enkrat na teden. Včasih opazim, da sem proti večeru bolj napihnjena (tudi če recimo ne jem popoldne) kot zjutraj. V čem je fora? sem že večkrat probala kakšen dan se postit. Redkeje se odpovem vsemu, ponavadi jem recimo sadje, ali pa le presno hrano in se zmeraj počutim odlično (napihnjenosti ni) dan ali dva (zanimivo da lahko v tem času tudi treninge normalno izvajam). Ne znam pa potem normalno "preklopit" nazaj na staro (zdravo??) prehrano. Pa še glede beljakovin v takih dnevih me zanima-verjetno za telo ni krize, če dan ali dva dobiva predvsem OH. lp.
Odgovor
Prav je, da se ljudje, ki so vajeni uživati energetsko neuravnoteženo, praviloma energetsko prebogato hrano (po domače: ki se prenažirajo), ljudje, ki uživajo vse preveč beljakovinskih, maščobnih živil ter živil, bogatih s enostavnimi ogljikovimi hidrati, in ne posegajo po zelenjavi, ne poskrbijo za zadosti prehranskih vlaknin, vsaj občasno malce umirijo v svojem hlastanju po hrani (kar od nas skorajda terja sodobna prehranska industrija s svojimi izdelki) in se poskušajo postiti s tekočino in omejenim uživanjem hrane. Ljudje, ki pa vsak dan skrbijo za svojo zdravo in uravnoteženo prehrano, bogato z zelenjavo, z zadosti prehranskih vlaknin, z malo beljakovin pa nasprotno, posta ne potrebujejo! Postenje v času treningov tudi ni smiselno, niti koristno, je bolj škodljivo kakor ne. Ali pa ti treningi niso resno delo in so bolj druženje, kakor intenzivna fizična aktivnost! telo je v času intenzivne fizične vadbe avtokanibalsko - se pravi troši lastne beljakovine in načenja mišico; šele po vadbi, ko z ustrezno prehrano, s katero dopolnimo rezerve hranil (OH in B, pa tudi elektrolitov in vode), lahko telo obnavlja in gradi mišice. Če pa pogledamo povprečnega človeka s povprečno fizično aktivnostjo - dokler je zdrav, oz,dokler se v njem ne odvijajo neki patološki procesi, zlahka prebtrodi kakšen dan samo na tekočini in ogljikovih hidratih, še posebej, če vemo, da večina škrobnatih živil istočasno vsebuje tudi nekaj beljakovin. Uživanje čistih sokov, v katerih prevladujejo enostavni ogljikovi hidrati pa ravno tako ni najbolj primerno in lahko včasih tudi opazujemo kakšne neželene posledice.
Jože Lavrinec
Preberi še
Jože Lavrinec
UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 650