Pozdravljena težav se zavemo šele, ko nastanejo. Kdo pa razmišlja o njih, preden nastanejo? Normalen skorajda nihče, mar ni tako? Želja po urejeni prebavi je želja večine ljudi! Torej je povsem normalno, da se tudi vi sprašujete o tem. Je pa osnovno vprašanje "kaj sploh je neurejena prebava?". Normalno prebavo ocenjujemo kot število odvajanj in sicer je normalno od 3 krat v dnevu do 1 x v treh dnevih. Seveda, da odvajanje ni povezano z ekstremno tekočo vsebino ali z mučnim napenjanjem. Imate občutek, da vas tišči v želodcu? In potem, že drugi dan vzamete odvajalo? Preveč ste neučakani! No, saj niste edini! Veliko ljudi ravna podobno, kar je napak! Ocenite svojo prehrano! Je vaša prehrana dovolj bogata s prehranskimi vlakninami? minimalno 20, optimalno 35 g prehranskih vlaknin dnevno naj bi zaužila. Vir prehranskih vlaknin so polnozrnata živila,stročnice, zelenjava, sadje, deloma tudi razni mlečni izdelki z dodanimi prehranskimi vlakninami. Ali zaužijete zadosti tekočine? Tudi tekočina je pomembna za normalno odvajanje. 2 do 2,5 litra dnevno jo potrebujemo! Primerni viri so voda, mineralna voda, neslajeni čaji... Naslednja stvar pa je telesna dejavnost! Tudi ta naj bo na sporedu prav vsak dan. Seveda pa boste morala zaupati svojemu telesu, poskusiti brez odvajalnih tabletk in to čimprej. Kajti tudi odvajala lahko škodijo. Poleg tega se telo nanje navadi. In, ja, verjetno, boste potrebovala kar nekaj časa! Srečno