Lepo pozdravljeni! Nobeno živilo ne redi, če z njim ne pretiravamo. Ali še bolje: če želimo, da se ne zredimo, potem moramo poskrbeti, da ne zaužijemo več energije, kakor pa jo porabimo. Z drugimi besedami: zaužita in porabljena energija morata biti v ravnovesju. Suho sadje je dejansko zelo bogato z energijo ( jabolka suhi krhlji – 1081kJ=255kcal/100g; marelice suhe –1019kJ=240kcal/100g; slive suhe – 942kJ=222kcal/100g; rozini – 1178kJ=277kcal/100g; fige suhe – 1059kJ=250kcal/100g). velika večine energije izvira iz sladkorjev glukoze in fruktoze, kar pomeni, da so odličen vir energije za športnike. Seveda pa bi uživanje večjih količin suhega sadja ob hkratnem mirovanju lahko povzročilo nenadzorovan porast telesne teže. Nekaj podobnega je z zajtrkom – pravimo, da je zajtrk kralj, večerja pa siromak. Okoli 30% dnevno potrebne energije moramo zaužiti z zajtrkom. Tako zagotovimo energijo mišicam in tudi možganom – manj smo zaspani, lažje delamo, mislimo… Torej dober krepak zajtrk ne vodi nujno v porast teže. Seveda pa moramo energijo, ki smo jo z zajtrkom zaužili preko dneva tudi porabiti.