Resnično, kljub jemanju zdravila, je smiselno podpreti svoje telo še s pravilno prehrano. Načelo zdrave prehrane: prehrana naj bo mešana, pestra in uravnotežena. Veliko železa se nahaja v mesu in mesnih izdelkih. Vseeno je, katero meso je, le čim bolj pusto naj bo (da se izognete zaužitju nasičenih maščob). Z železom so bogate tudi stročnice (fižol, grah, leča, soja), suhe fige, slive, rozini. Iz rastlinske hrane se železo nekoliko slabše izkorišča; zato poskrbite, da bo v vaši hrani dovolj C vitamina. Ta namreč omogoča boljši izkoristek železa iz hrane.