Hojla! Z železom je najbogatejše meso! Sledijo ribe, rumenjak, stročnice, in nekatera druga živila. Vendar se železo iz živil rastlinskega izvora slabše izkorišča! No na drugi del vprašanja bi pa najraje nekoga za ušesa! Pa ne tebe! Hrana sicer ni popolna rešitev, zapletov boleče menstruacije ne odpravi, a oblaži pa vendarle! Pomembno je, da zaužiješ dovolj kalcija, in omega-3 maščob. Kalcij boš našla v mlečnih izdelkih - torej pridno pij mleko, pa jogurte, pa kakšen košček sira - v tvoji starosti naj bodo dnevno vsaj 2, še bolje 3 prehranske enote mleka in izdelkov - 1PE je 2 dcl mleka ali jogurta ali 50 g skute ali 35 g sira (pa ne topljenega, prosim - ta je zanič). Pa v času ovulacije pojej tudi kakšne ribice - konzerva sardin bi bila odlična (ovulacija je na sredi med dvema menstruacijama). Tako boš zaužila kalcija ogromno, pa še omega-3 in D vit. Za omega tri poskrbi s kakšnimi ribami, pa s kakšnim lešnikom, orehom, mandljem ( ca 4-5kom). Tudi stročnice so odlične. Ja in na tekočino ne pozabi! Dnevno popij 2 (poleti več) tekočine - najboljša je voda, mineralna voda, nesladkan čaj. Izogibaj se pa sladkanih pijač (da se ne boš redila). Bo šlo? Srečno