Vprašanje
Spoštovani,
ko v dnevu telovadim (na eliptičnem trenažerju ali na kolesu zunaj), takoj po zaključku telovadbe in še nekaj ur zatem sploh nisem lačen, pač pa se mi dogaja da potem sredi noči postanem lačen in zaradi tega ne morem spat. To se dogaja samo kadar telovadim in vas sprašujem, kaj mislite da bi se dalo narediti glede tega. Pomislil sem, da mogoče po vadbi ne pojem zadosti beljakovin, a sem tudi poskušal jesti zatem kar dosti jogurta in skute, pa ni pomagalo, vseeno nanese da si moram sredi noči narediti muslije. Kaj torej mislite, da je vzrok in kaj mogoče rešitev?
lep pozdrav in hvala za odgovor
Odgovor
Ob redni športni aktivnosti je potrebna tudi prava in uravnotežena prehrana, da boste imeli dovolj zdravo telo. Torej, vnos hrane naj bo vsaj zadosten v primerjavi s pokurjenimi kalorijami. Predvidevam, da pojeste čez dan premalo in se vam zato ponoči oglaša želodec. Oglasite se na moj mail dsternad@gmail.com, bova malo podebatirala okoli vaših obrokov, koliko jih je, kakšni so,...Ponoči naj bi telo in z njim tudi želodec, počivali, torej boste vnesli dovolj kalorij tekom dneva. Po opravljeni vadbi se poskušajte disciplinirati in pojesti jogurte, skute, prehranska dopolnila (proteine), kakšno banano, da pridobite takoj izgubljeno in da mišicam zagotovite dovolj hrane za njihovo regeneracijo. Ostale obroke si prilagodite glede na možnosti izbiranja in usklajevanja z vašim dnevnim urnikom.
Preberi še
Mag. Dragica Marta Sternad
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV