Vprašanje
Pozdravljeni! Imam 21 let, sem študentka in ob študiju študiram. V malo majn kot štirih letih sem izgubila veliko mišične mase, ter pridobila 11,5 kg in veliko maščobe (imam 165,5cm in 64,5 kg, imela sem jih 53). Zanima me, koliko kg v kakšnem času bi bilo normalno shujšat? Kako bi povečala mišično maso in zmanjšala odstotek maščobe (29% imam). Rada bi prišla na 53kg, s spremenjeno prehrano (jem veliko sladkarij, čipsa in sira) in telovadbo (trenutno ne telovadim). Mogoče moram še omeniti da imam probleme z želodcem in da kljub trudu popijem preveč kave na dan (2-5 skodelic). Hvala za odgovor.
Odgovor
Spoštovana, to kar ste zapisali, so seveda razlogi za pridobitev mišične mase, idr. Še kako se bo treba disciplinirati in za zdravo življenje morda pojesti tudi manj sladkarij, nikakor pa čipsa in temu podobnih živil. Težave z želodcem je pripisati tudi kavi, ki jo bo treba omejiti, pa seveda prehrani. Ne vem ali poznate prehransko piramido, ki temelji iz poudarkov na beljakovinah, mlečnih izdelkih, veliko zelenjave, sadja. Kje je vse to na vašem jedilniku? Mislim, da bo potreben korak k temu, da boste spremenili vaš življenjski slog, gibanje, prehranjevanje. če se zavedate, kje vse sedaj grešite, bo seveda pot do vašega cilja lažja. Predllagam vam, da me kontaktirate na moj osebni mail: dsternad@gmail.com, kjer bo vaša anonimnost še naprej zajamčena in bova kakšno rekli na temo vašega življenja, gibanja, odnosov z okolico, študija, idr., kar vse vpliva na to, da seveda ste pridobili tudi kakšen kg več kot bi si želeli.
Preberi še
Mag. Dragica Marta Sternad
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV