Vprašanje
Pozdravljeni! Stara sem 40 let in nimam previsoke telesne teže.Ohranjala sem jo z dokaj redno lažjo telesno aktivnostjo in premajhnim vnosom kalorij, zdrave obroke sem zamenjevala z jedmi, ki sem jih imela rajši, velikokrat sem jih tudi izpuščala. Mišična masa je tako minimalna, jaz pa takega ritma več ne zdržim.Rada bi se pričela prehranjevati redno,me pa zanima, kako se pri tem ne zrediti.Ne predstavljam si namreč, da bi lahko telesno težo pri npr.petih obrokih dnevno(čeprav bolj zdravih) v primerjavi z mojim načinom hranjenja do sedaj, obdržala.Visoka sem 170 cm, tehtam pa 57 kg.Kakšna bi bila po vašem mnenju najprimernejša metoda, da pospešim metabolizem in ohranim težo?Hvala.
Odgovor
Spoštovana, skrbeti za zdravo prehrano, dovolj obrokov na dan in ob tem tudi biti telesno aktivni je seveda edini pravi ključ do željene postave, izgleda, zdravega telesa tako fizično kot duševno. Predlagam vam, da delate na pridobitvi mišične mase, ki je seveda nujna, da boste ohranjali lepo telo, primerno težo in seveda se v svoji koži dobro počutili. Mišice pa so tiste, ki bodo čvrste in kot je treba, če bodo imele dovolj hrane, ki jo potrebujejo ob aktivnostih za regeneracijo. In seveda tudi primeren počitek po aktivnostih. Naj pet obrokov ostane, dodajte morda več beljakovinske prehrane, ki bo hranila vaše mišice, vsekakor pa tudi vaša presnova svoje oddela, če je dovolj zelenjave, sadja, balastnih snovi. Če še karkoli potrebujete, me lahko kontaktirate tudi na dsternad@gmail.com
Preberi še
Mag. Dragica Marta Sternad
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV