Vprašanje
Spoštovani,
stara sem 24 let in imam en problem. približno pred tremi leti sem se zredila 20 kg. prej sem bila "normalna" potem pa že debela. nato sem lani v tem času začela hujšati zaradi zdravja in shujšala 12 kg, tako da nisem jedla po 6 zvečer in kasneje tudi s tritedensko prečiščevalno dieto, vendar sem jo mogla po dveh tednih mogla prekinit saj sem premalo pila in sem dehidrirala. zanima me kaj vi mislite o tovrstnih dietah. moja osebna zdravnica se ni strinjala z mano. od takrat se nisem nič zredila vendar imam še vedno enih osem kg preveč. kako naj se jih znebim?
aja pa še nekaj lani sem lepo shujšala v rit in noge, trebuh pa imam skoraj enak. naj povem da nisem skoraj nič telesno aktivna. zadnje 3 tedne pa veliko hodim pa me zanima če je to dovolj za izgubo trebuha in koliko časa moram redno telovaditi, da se ga znebim. vsak dan izvajam tudi pilates vaje in če mi lahko poveste če je to dovolj ali potrebujem še kaj drugega?
za vaš odgovor se vam že vnaprej zahvaljujem
Odgovor
V vsakem primeru seveda sem z vsemi mogočimi eksperimenti diet z bolj osamljenimi mnenji, ker jih enostavno ne podpiram. In če ja, seveda pod zdrav.nadzorstvom in predvsem tako, da dodatno ne škodijo zdravju, tako fizičnemu kot psihičnemu. Če vam je uspelo shujšati vse čestitke, vendar je treba sedaj tudi paziti, da se prehitro izgubljena teža ne bo vrnila in še s kakšnim kg zraven, kar bo predstavljalo za vas spet ponovno razočaranje. Torej, vsak dan je treba dovolj piti, če se le da vodo in nesladkane ter gazirane pijače, jesti 5 obrokov na dan, ki naj bodo primerni vašemu delu,kakor tudi športnim aktivnostim. Torej za vzdrževanje telesne teže morate zaužiti manj kalorij kot jih pokurite. Ker ste se lotili tudi aktivnosti s pilatesom, je prav seveda, da se tudi lotite kakšne dodatne lažje športne aktivnosti, ki jo boste z veseljem opravljali. In seveda kakšen trebušnjak za čvrst trebuh in zadnjico ne bo škodilo. Poskušajte čez dan v dopoldanskem času pojesti sadje, zelenjavo pa popoldne in beljakovine zvečer oz. ob glavnem obroku. Pazite, da imate vsak dan vsaj en topel obrok in če ste nagnjeni k hitremu pridobivanju tel.teže, se morate pač izogibati tudi sladkarijam in nekaterim ogljikovim hidratom z visokim gl.indeksom. Lep pozdrav, če še kaj potrebujete pa na dsternad@gmail.com
Preberi še
Mag. Dragica Marta Sternad
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV