Spoštovani! Hrane lahko zaužijete v vašem primeru samo toliko, da zadostite dnevnim potrebam po energiji. Ob premajhni telesni aktivnosti je namreč velika nevarnost, da se debelosti ne boste znebili. Prav tako je treba upoštevati tudi kalorično vrednost pijač. Svetujem vam, da temeljito spremenite način prehranjevanja in sam odnos do hrane. Če se le da, jejte najmanj tri onroke na dan, če je le možno tudi pet. Zajtrk je zelo pomemben dnevni obrok in naj ne bo skromen. Kosilo mora biti primerno, večerja pa zmerna in jo je treba zaužiti najmanj dve uri pred spanjem. Med posameznimi obroki naj bodo skromne malice. Prehrana naj temelji na zelenjavi, sadju, stročnicah, kruh (samo črn ali ovsen), testenine, krompir, kosmiči, posneto mleko. Meso lahko brez škode omejite, če je mogoče, uživajte perutnino brez kože ali ribe. Za zabelo uporabljajte olje (oljčno), a tudi tega le nekaj žlic. Maslo, mast in večina margarin so škodljivi. Omejiti je treba porabo soli in sladkorja, sicer pa začimbe niso škodljive. O pripravi hrane je tudi veliko napisanega, gre namreč za kuhanje in dušenje v lastnem soku, cvrtje pa vam priporočam, da ga opustite. Skratka vzeti si morate čas zase! Za prehranjevanje, za telesno aktivnost(vsaj pol ure 3 do 4 krat na teden, npr. hitra hoja s tempom 6 km/h uro, plavanje, kolesarjenje,...). Za konkretno pomoč pri hujšanju v vašem kraju, se boste morali obrniti direktno na Zdravstveni dom Celje, ali pa morda na Center za socialno delo, kjer imajo zagotovo podatek, ali deluje kakšna skupina za samopomoč. Morda tudi ne bi bilo odveč, da se se posvetujete tudi z vašim osebnim zdravnikom in da boste hujšali pod nadzorom, saj je vaša ugotovitev čisto pravilna, da vedno ob nepravilnih dietah, pridobite že izgubljeno težo nazaj, s čimer pa vam dodatno pade motivacija in vztrajnost. V kolikor potrebujete še kakšne dodatne informacije, me ponovno kontaktirajte. Pozdrav.