Spoštovana! O prekomerni telesni teži sem že na nekaj odgovorov odgovorila, zato jih poskusite poiskati. Morate pa se zavedati, da smo si ljudje zelo različni in da temu primerno tudi ni univerzalnega recepta, ki bi veljal za vse, povrhu vsega pa imamo zaradi različnosti, genov, presnove, idr. tudi različne pristope za zdravo izgubo odvečne telesne teže. Torej v prvi vrsti, imate lahko še naprej več obrokov dnevno, kar je izredno dobro. Drugo, namesto polnozrnatih zajtrkov, poskujšajte te zamenjati morda z uživanjem sadja in sokov, da se bo telo v dopoldanskem času očistilo odvečnih in neškodljivih snovi, potem si privoščite kosilo, ki naj bo v manjših količinah in če se le da po 18. oz. 19. uri ne jejte visokokalorične hrane. O kalorijah, vrstah jedilnikov, je veliko napisanega, zato si to lahko preberete v vsakem slovenskem ali tujem priročniku o zdravem prehranjevanju (tudi pred kratkim je izšel prevod o Zdravi prehrani). Kar pa zadeva vašo telesno aktivnost, je za izgubo telesne teže najboljši tek (lahko tudi na stezi v fitnes centru) ali pa kolesarjenje, hitra hoja, plavanje. Koliko ste že v stanju telovaditi glede na vaše obveznosti v službi in potem doma, pa je seveda drugo vprašanje, vendar vam predlagam, da si zase vzamete vsaj 3-4 krat na teden vsaj po 60 minut za telesno aktivnost in verjamite: brez pretiranega uživanja kruha in sladic, s telesno aktivnostjo, se vam bo tudi presnova toliko uredila, da bo kontrola nad uživanjem kalorij oz. pregreh, obrodila sadove, ki bo trajnejši od kakšnih drastičnih diet, s katerimi s človek prej uničuje zdravje in tudi izgubljeno težo običajno v dvojni porciji dobi nazaj. Lep pozdrav, za dodatne informacije, pa me ponovno kontaktiratje po e-mailu ali telefonu. Pozdravljeni