Spoštovana Tanja! Verjamem, da vas v vaših letih pesti tudi prekomerna telesna teža. Ne vem sicer, koliko ste veliki in koliko imate kg, vendar mislim, da pri vas ne gre za kakšno zastrašujočo obliko motnje hranjenja, zato bova poskušali razvozlati vaše prenajedanje. V prvi vrsti, se vam verjetno dogaja, da zjutraj pred odhodom v šolo ne jeste, in ste na kakšnem primernem obroku, ki je nujen za vaša leta, šele pozno popoldne. Tako se lačni odpraviti h krožniku in zaradi majhnega želodca, imate takoj občutek napihnjenosti oz., vas ta boli, ker ste se prenajedli. V kolikor se srečujete s tovrstno težavo, potem bo potrebno najprej narediti nekaj na spremenjenem načinu prehranjevanja oz. samem odnosu do hrane. Jejte večkrat na dan, predvsem zajtrk, malico, ali pa si odnesite kaj s seboj v šolo, da ne bo preveč ur mimo, da se dokopljete do obroka hrane doma. Ne vem tudi koliko je vaša teža prekomerna oz. ITM (indeks telesne mase), da bi vam lahko svetovala, koliko kalorij zaužijte na dan. Vsekakor pa manj kot jih tisti dan pokurite. O tem je veliko napisanega in najdete v vseh priročnikih, kar pa se tiče prenajedanja, si lahko preberete tudi v moji knjigi: Motnje hranjenja:od besed, ki ranijo, k besedam, ki celijo ali pa mi pošljite malo več podatkov, da bova lahko zadevo obvladali. Motivacija pa naj vam bo vsak dan - zdrava, uravnotežena hrana, ki dovoljuje tudi kakšne pregrehe (čokolado, tortico), vendar pri res preveliki teži čim manj. Več obrokov na dan, veliko sadja, zelenjave, balastnih snovi (rjav sladkor, rjav riž, polnozrnati kruhi,...) in veliko tekočine, po možnosti negazirane in ne sladkane (torej voda, čaji, pristni sokovi, mleko in mlečni izdelki z vsebnostjo manj maščob,..). Lep pozdrav