Vprašanje
Pozdravljeni!!! stara sem 15 let, viskoa 170 cm in težka SAMO 48 kg!!! po vrhu vsega sem še športnica. treniram tenis in imam treninge vsaki dan. vsi mi govorijo da sem grozno suha! zdaj sem sama spoznala, da sem res zelooooo suha. jem veliko, no vsaj meni se zdi, ampak se NE MOREM zredit. rada pa bi se vsaj za 4 kg. prosim, da mi na vprašanje odgovorite, saj sem že obupana. že v naprej hvala
Odgovor
Drži, zaenkrat si nekoliko predrobna! 4-5 kilogramov dodatne teže bi te spravilo v rang normalne telesne teže.
Glede na to, da se ukvarjaš s športom, je v tem trenutku bolj pomembno, da težo ohranjaš ter da skrbiš za svoje mišice. Gibčnost in hiter odziv sta za tebe izredno pomembna. Toda pri 15 letih tvoj razvojk še ni zaključen in ker poteka v valovih - rast v višino, nato pridobivanje teže, je žal potrebnno ravno to, kar ne želiš slišati: potrpežljivost! Tudi teža e bo počćasi uredila.
Ob tem pa seveda skrbi za primerno prehrano, ki mora biti dovolj kalorična. dovolj bogata s kvalitetnimi beljakovinami, rudninami in vitamini - o svoji prehrani se pogovori s trenerjem - saj morata skrbno načrtovati jedilnike za zagotavljanje energije in za dovolj energetskih rezerv.
Da pa boš položalia samo sebe: tehtaj se redno, enkrat tedensko v enakih pogojih ( saj veš: enako napravljena, po obisku WC-ja, pred zajtrkom...). Hujšati ne smeš - to bi bilo narobe in znamenje, da je tvoja hrana premalo kalorična.
Vztrajaj in uredilo se bo ! Srečno
Preberi še
Jože Lavrinec
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV