POPovi zdravniki

Prenizka telesna teža

Jože Lavrinec

13. 11. 2007 11.09

Vprašanje

Pozdrav! zanima me kako se naj zredim ker imam neprestano težave s težo sem visoka 160cm in tehtam sedaj ravno ta trenutek 46 kg,imela sem sicer prej 50 kg,sem pa te 4 kg zgubila v roku dveh tednov,sem imela neko stresno situacijo in zmeraj ko me kaj jezi zgubim tek in odvračam hrano in tako se mi vedno zgodi da zgubim precej kilogramov,ki pa jih potem ne morem pridobit nazaj in se trudim s tem tudi po kako leto da dobim eno kilco gor,kaj naj jem da bi obdržala težo nekje 50-53kg ker takrat sem najboljša tudi po videzu,kakšna hrana je vredu da se zredim in da ne pridobivam na holesterolu in negativnih maščobah????res upam,da mi boste znali priporočat nekaj kar bi mi lahko malo pomagalo ker bila sem pri osebnem zdravniku pa mi ni dal ničesar niti upanja ne češ da sem take postave in naj bom srečna da imam takšno prebavo čeravno jaz zelo dobro vem da sem absolutno presuha in če bi zbolela kaj resneje ne bi imelo telo od nikoder ničesar črpat kar pa se zelo bojim,imam hčerko pet let staro in si ne morem dopustit da zbolim...lepo prosim za en dober nasvet,hvala lepa in lep dan še naprej nataša

Odgovor

Kadar me kdo prosi za pameten nasvet za pridobivanje telesne teže se kar malce zamislim, saj je takole preko dokaj omejenaga foruma, kjer ni možnosti interakcije, vse skupaj dokaj težko. vemo, da hujšanje ni enostavno opravilo in da mimogrede lahko zgrešimo ter dosežemo povsem neprimeren efekt. Toliko težje je s pridobivanjem teže, kjer želimo še vedno ohranjati svoje zdravje. Povsem se strinjam, da ste zelo, zelo nežne postave ter, da je vaša teža dejansko na meji sprejemljivega. Vam se pozna sleherni kilogram, ki vam dodatno primanjkuje. Žal je tako, da spadate med tiste ljudi, ki jih stresna situacija spravi še ob tisto malo apetita... in tu vam ne morem kaj prida svetovati. Soočanje s stresom je problem številnim ljudem in če bi poznali absolutno ućinkovite recepte bi bili rešeni marsikateri problemi. Po drugi strani pa imam nekak občutek ( upam, da se motim), da delujete tudi malce preveč ortoreksično. Potrebna je skrb za zdravje, vendar se s tem ne bi smela obremenjevati. Kako naprej? Poiščite si brošuro "Okus po zdravem", ki jo izdal Cindi Slovenije in si z njeno pomočjo izračunajte svoje potrebe po energiji in hranilih. Upoštevajte tudi svojoi telesno dejavnost, in ko boste imlea vse izračune pred seboj, dodajte še 800 - 1000 kalorij. skupno energijo, ki jo boste tako naračunali lepo s pomočjo preglednic v brošuri razdelite v posamezne prehranske enote - le-te pa porazdelite v 5-6 obrokov preko dneva. Na ta način boste dnevno zaužila več energije kakor jo dejansko potrebujete in s tem boste spodbujala pridobivanje teže - vendar boste energijo zaužila s pretežno zdravimi in koristnimi živili. Holesterola se bojte le, če že imate težave z njim, drugače pri vaši teži obstoja tveganje zanj šele nekako po 50 letu. Srečno