No podatki mi niso povsem jasni - vsaj vir mi ne! Tako se z njimi ne bi povsem strinjal! 18- letnik potrebuje samo za kritje svojega bazalnega metabolizma okoli 1800 kalorij - potem pa je potrebno še nekaj energije za kritje fizične aktivnosti.... Skratka, če bi si želel pridobiti nekaj kilogramov telesne teže bi moral biti dnevni vnos energije okoli 2500 kalorij! Seveda pa je to potrebno razdeliti na več obrokov dnevno - najbolje 5, zajemati pa bi bilo potrebno vse prehranske skupine. Hrano bova radelila na 6 obrokov in na posamezne enote s katerimi je moč obroke sestavljati. Zajtrk: mleko 1E, sadje 2 E; kruh 3E; meso 2E, maščoba 2E; Malica: mleko 1 E; sadje 2E; kruh 2E, maščoba 1E; kosilo: zelenjava 3E, kruh 3E; meso 3 E, maščoba 4E; malica: sadje !E; kruh 2 E; večerja: zelenjava 3E; kruh 3E, meso 1E, maščoba 4 E; in temu dodaj še 2 - 3 žlice sladkorja za sladkanje napitkov ipd In še približne količine enot: mleko 1 E je 2 dcl mleka, jogurta ipd... 1 E kruha: za dlan velik košček kruha ali pol žemlje ali droben krompir ali 3 zvrhane žlice polente, riža 1E mesa - 35 g mesa ali perutnine ali rib ali 1 jajce ali 50 g skute ali 35 g sira... sadje: 1 drobnmo jabolko ali pomaranča ali hruška, ali pol banane ali 2 mandraini ali 2 kiwija ali 1 dcl sadnega soka... zelenjva pa zaradi majhne kaloričnosti ni tako pomembna npr 1 zajemalka kuhane ali 1 solatna skodelica surove... In vse je podano za 2500 kalorij, kolikor potrebuje 18 letni fant, če želi pridobiti težo ob skromni telesni aktivnosti! Srečno