Spoštovani! Resnično ste prava suhica, kajti vaš indeks telesne mase je samo 15,4, ob tem da je spodnja meja normalne telesne teže 18,5. Glede na vašo težo in starost menstruacije skoraj zagotovo še ne morete pričakovati. Še ob normalni telesni teži je normalno, če se menstruacija ne pojavi do 16. leta, pri vaši teži pa imate zagotovo nivo holesterola toliko prenizek, da nimate dovolj gradnikov za nastanek potrebnih spolnih hormonov, da bi do menstruacije sploh lahko prišlo. Res so nekatere družine bolj suhe, druge pa bolj debele in če so ob tem ljudje zdravi in se gibljejo v okviru normalne telesne teže ali vsaj blizu tega-ITM od 18,5-25, to ne predstavlja zdravstveni problem. Portebujete 5 dnevnih obrokov-se pravi zajtrk, kosilo in večerjo, vmes sta 2 malici iz sadja in mlečnih izdelkov. Vmes lahko zobate oreške in posušeno sadje. Hrana mora biti polnovredna, po možnosti narejena doma in vsebovati mora vse gradnike. Poglejte si sestavo prehranske piramide in se jo poskusite držati.Glede na prenizko telesno težo nujno potrebujete zadostno količino ogljikovih hidratov, kjer pa naj bodo zastopana kompleksana živila, ne ravno izdelki iz bele moke in enostavni sladkorji. Posegajte po polnozrnatih žitih,muslijih, različnih kašah, vsekakor pa zaužijte dovolj sadja in zelenjave. Redilne so banane in že prej omenjeno suho sadje. Beljakovine dobite iz mesa, rib, mleka in mlečnih izdelkov, jajc in stročnic ter soje in lahko indijanskega žita amaranta. Ne smete pozabiti na maščobe, ki pa naj bodo zdrave-torej naj bi vsebovale dovolj večkrat nenasičenih maščobnih kislin. Izogibajte se svinjskemu mesu in margarinam. Odlične maščobe so v oljčnem olju, v oreških, kjer boste dobila tudi večino mikroelementov,na katere ne smete pozabiti. Za vitamine pa bosta poskrbela sadje in zelenjava. Draga najstnica, uživaj v življenju in tudi v hrani, ter imej se rada!