Vprašanje
Sem dvajsetletnica in imam probleme s prenizko težo. Zanima me, kolikšen naj bi bil dneven vnos maščob v moje telo in kašne maščobe mi priporočate - ali je maslo res zdravo, kot pravijo nekateri, ali povzroča preveč holesterola in celulita? ali je bolje uporabljati olja? hvala za odgovor.. (sicer pa sem težka 35 kg, 165 sm visoka).
hvala in lep pozdrav!
Odgovor
Za maščobo bi morali pokriti 30% dnevno potrebne energije. Z določitvijo energije je pa malce težje - za svoja leta ste normalno visoka, vendar prelahka za 25 kg!!! - greva drugače - za bazalno presnovo potrebujete1400 kal, za delo in gibanje še vsaj 350 kalorij najmanj , za pridobivanje teže dodatnih 200-300 kal - skupaj to znese:2000 kalorij - če bi bilo več, tudi nič narobe... skratka tam okoli 32 g maščob.
Te maščobe, ki jih boste dodajala hrani ali mazala na kruh naj bodo kakovostne, pretežno nenasičene maščobe . olja (repično, olivno, sončnično...), pa tudi malo maslo ne bo narobe. Če boste z maslom namazali košček kruha ali dva, bo vse Ok, škodi vedno pretiravanje! zato masla ne uporabljamo za kuho.
Pri vaši teži bi vas moralo skrbeti marsikaj drugega kakor holesterol! O njem pričnite razmišljati, ko boste težka vsaj 50 kg.
Celulit pa ni toliko problem maščobe, kakor nezadostnega vnosa tekočine, pomanjkanja kakovostnih beljakovin in antioksidantov.
Preberi še
Jože Lavrinec
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV