Vprašanje
Pozdravljeni! Mene zanima eno vprašanje v zvezi z mišično maso. Visok sem 173, tehtam 63 kg, star sm 21 let. Teža je dokaj idealna, samo ob pogledu v ogledalo temu ni tako. Rad bi si nekoliko povečal mišično maso pa mi nikakor ne gre. Hodil sm v fitness cca 1 leto. Vadil sem intenzivno, povečal sem tudi vnos kalorij(2600kCal na dan treninga, 2100kCal na dan počitka(80% o. hidratov 20% beljakovin). Zredil sem se max za 2kg, kar je premalo v enem letu. Problem je verjetno v genetiki.A je kje še kaka možnost, ki bi mi pomagala povečati kilažo. Z maščobo nimam problemov. Že v naprej se vam iskreno zahvaljujem!
Odgovor
Teža je dejansko v zelo lepem razmerju; verjamem pa, da bi si želel malce bolj mišičaste ali atletske postave. Trening v fitnesu je verjetno prispeval nekaj, toda opis prehrane oz.razmerrje med hranili je malce nenavadno: ( 80%OH in 20% beljakovin). Kje so bile pa maščobe? Že res, da so maščobe lahko prblematično hranilo, toda tudi te so nujne za naše življenje. So vir esencielnih maščobnih kislin in v maščobi topnih vitaminov.
Telesna dejavnost je pri bolikovanju telesa nujna, saj nihče ne žlei povečevati "mišic" na trebuhu, še najmanj tistih, ki so dejansko samo maščobne blazinice. Bo pa potrebna potrpežljivost in vzutrajnost. saj 2 kg letno je mogoče malo, po drugi strani pa so to mišice!
Ostale poti pridobivanja teže žal niso ne zdrave, niti ne bi prinesle pričakovanih rezultatov!
Srečno
Preberi še
Jože Lavrinec
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV