Najprej se morava nekaj domenit: ta forum je za razreševanje težav s področja prehrane, vsi delamo prostovoljno in brezplačno in v svojem prostem času. kar pomeni: lahko posredujem nekaj splošnih informacij, usmeritev, napotkov, nikakor pa ne ponujam in ne zagotavljam celotnega servira prehranske obravnave. Kot prvo - podatki, ki prihajajo/ki jih je moč vpisati so premalo natančni, in zato ne omogočajo natančne korekture prehranskih navad. Kot drugo pa je to tudi strokovni postopek-dejavnost, ki je plačljiva. Zato ne pričakujte preveč! Ni pa greh poskusiti, to pa tudi drži. Res je - pridobivanje mišične mase je odvisno od več dejavnikov - vadbe in ustrezne prehrane, ki zajema tako izbor živil, kakor tudi količino. S tem se strinjam. Pa še nekaj je pomembno- čas, kdaj se kaj zaužije. In ne tako kot je v vašem jedilniku navedeno, temveč: 2 ura pred vadbo, 10 minut pred vadbo, med vadbo, 10-15 minut po vadbi, 1 ura po vadbi - in seveda vmes še normalna razporeditev obrokov. O vašem jedilniku pa tole - boste vsak dan tolkli to, kar imate napisano? Bedarija! To je vzorčni jedilnik za en dan - vi pa morate biti sposobni to pretvoriti v zamenjave - kako zamenjati lososa in s čim, kako zamenjati krompir in s katerim živilom ipd... Poleg tega na vašem jedilniku primanjkuje sadja (1 banana dnevno ne pokrije potreb po antioksidantih, niti tista malenkost brokolija) in zelenjave! Že zato je jedilnik nezdrav! Srečno