Lepo pozdravljena! Oznaka "debelušna" pri ITM=25 je kljub vsemu pogumna. Vsekakor malo bolj krepke postave, vsekakor dekle, ki se zaveda, da mora poskrbeti za sebe, za svoje zdravje. Je pa tako: ITM je samo en hiter kazalnik prehranjenosti. Ni pa edini, še manj uporaben. Je samo enostaven! Potem pa je pametno pogledati še razmerje med obsegom pasu in bokov, se pogledati v ogledalo in ugotoviti ali se maščevje nabira na trebuhu ali na stegnih in zadnjici. Pa še kaj bi bilo potrebno. Pohvalna je odločitev za že opravljene spremembe prehranjevalnih navad. Mogoče bi malve komentiral tisto o opuščanju krompirja in bele moke. To je sicer smiselno, a vseeno gre za splošno ljudsko reklo, ki vse premalo pomeni. Boljše je reči; poskušal/a bom jesti živbila s čim več prehranskih vlaknin. Seveda to pomeni, da počasi zamenjamo običajne vrste kruha (torej ne samo beli in črni kruh, ampka tudi koruzni kruh) za rženi kruh, polnozrnati kruh (ki ima v svoji sestavi na prvem mestu zabeleženo polnozrnato moko aLI MOKO IZ CELEGA PŠENIČNEGA ZRNJA!). pa počasi bogatimo prehrano z bolj kakovoistnimi testeninami, kuhanimi al dente, pa... In še to se zavedajte: pom,emno je, da poskušamo živeti zdravo! Svoje prehranske navade lahko spreminjamo le počasi. Imamo sicer "heroje", ki se ponašajo s hitrimi spremembami, kar čez noč, in, ki se istočasno bahajo, kako, da nimajo nobenih težav. Mar res ne? Verjamem, da ne, ker po vsej verjetnosti niso spremenili nezdravih navad v zdrave, temveč nezdrave v druge nezdrave navade. Večina ljudi pa bije boj! Za vsako spremembo! Deloma zato, ker je zelo težko spreminjati svoje, utečene navade, deloma zato, ker nam trenutni položaj ne gre vedno na roke. In gre za spremembe, ki jih je potrebno narediti, tako, da odrekanje "ni več odrekanje", da se ob tem ne čutimo prikrajšani, da se sčasoma znamo zadržati in pravočasno vstati od mize... Izgubila ste že nekaj kg, sedaj pa ste malo razočarana. Večina ljudi preprosto meni, da mora shujšati v nekaj dnevih, mogoče še dovoli čas nekaj tednov. A ni tako! pravo, počasno hujšanje gre v spreminjanje sestave telesa, v spremembo odstotkovnega odnosa v količini maščevja, puste mišične mase in vode in to vedno v korist puste mišične mase. To pa pomeni, da ob istočasni spremembi hrane ter telesni vadbi, najprej počasi izgubljamo kg (na račun maščevja in vode), nato se proces zaustavi (ker zaradi aktivnosti pričnemo pridobivati pusto mišičnino in s tem počasi tudi težo), nato pa se nadaljuje izguba teže (ker je mišičnina bolj aktivna in več kuri) tudi na račun maščevja. A vse gre počasi. zato vztrajajte! Srečno