Pozdravljeni. Zadnji 2 leti se trudim izgubiti nekaj kilogramov, saj bi rada izboljšala svoj BMI proti nekakšni srednji vrednosti. Čeprav trenutno se še vedno niham v mejah zdrave telesne teže, me le 3je kilogrami ločijo do meje z prekomerno. Imam 170cm in 71kg, moj BMR pa znaša okrog 1550. Redno se ukvarjam s športom: 2krat tedensko po 30min vaje za moč (z utežmi) ter 4krat tedensko razne kardio vaje (tek - vsaj 20min, hoja - vsaj 1,5 ure oz 1uro če hodim v strm klanec, ples...). Prav tako sem izboljšala svoje prehranjevalne navade: redno jem 5 obrokov na dan, veliko sadja in zelenjave, pijem po 1.5l vode na dan, skoraj nič cvrte hrane, jem polnozrnate izdelke... Svoje dnevne vnose hrane redno spremljam in sem zato gotova, da jem dobro hrano v pravem razmerju. Do nedavnega sem v povprečju jedla 1200kcal na dan, vendar sem v zadnjem mesecu ta vnos povišala na min 1600kcal, ko sem izvedela, da je to premalo in da ni priporočen dnevni vnos hrane nižji od lastnega BMR-a. Zadnji mesec torej zagotovo jem dovolj, vendar sem kljub temu še pridobila 1-2kg. Prav tako se mi moj srčni utrip zdi malce nizek - 55udarcev na minuto v mirujočem stanju, saj čeprav se s športom redno ukvarjam, nisem nikakršni vrhunski športnik. Ali naj nadaljujem tako naprej ter počakam še nekaj časa za morebitne rezultate?