Vprašanje
Pozdravljeni.
Potrebujem nasvet glede prehrane pri povišani meri trigliceridov. Ob zadnjem pregledu krvi (prejšnji teden) sem imela indeks trigliceridov 8, holesterol je v mejah normale, sladkor tudi. Imam probleme s ščitnico, zdravim se že 6 let in redno jemljem zdravila, tudi za zvišan pritisk jemljem zdravila. zdravnik mi je svetoval dieto, nisem pa dobila nobenega programa prehranjevanja. prosila bi, če mi lahko svetujete, kaj lahko jem. Visoka sem 165 cm, tehtam pa 80 kg. Vsekakor čas za hujšanje. Sicer sem s tem že nekajkrat poskusila, pa ni bilo pretiranega uspeha. že v naprej hvala za odgovor.
Lep pozdrav
Odgovor
Prehrana pri povečanih serumskih trigliceridih temelji na povsem običajni uravnoteženi prehrani, pač to, kar priporoča Cindi Slovenije. Pomeni pa omejevanje maščob v prehrani, omejevanje enostavnih sladkorjev (vseh, tudi fruktoze), uživanje polnozrnatih živil, zelenjave, sadja, stročnic.
Ker morate dejansko tudi shujšati vam priporočam da si nabavite osnovni priročnik Okus po zdravem (Cindi Slovenije) in se ravnate po njem, ter istočasno poskušate urediti tudi telesno dejavnost. Dnevno ca 1 uro hoje ali plavanja ali sobnega kolesa... In seveda poskrbite, da bodo vaše spremembe v prehrani trajnostne – raje jih uvajajte nekoliko počasneje in s tem tudi počasneje dosegate rezultate, a bo bolje za bodočnost. Kar pa se tiče poskusov hujšanja – nič hudega – to se praviloma dogaja vsem. In dokler nas zdravje ne »opozori« bolj ostajamo pri poskusih. Zato kar lepo vajeti v roke in poskusite ponovno, mogoče pa so ti izvidi zadosten razlog za bolj učinkovite spremembe.
Srečno!
Preberi še
Jože Lavrinec
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV